Služby

Zde je seznam služeb, které nabízím a něco málo kecání okolo:

Trénink

Trénink si můžeme rozdělit do několika kategorií, každá z nich má nějaký svůj účel a způsob využití. Primárně však kladu důraz na neurotyp jednotlivce. Nebudu se tu rozepisovat nad tématem neurotypů, ale v kostce jde o to, kolik a jakou práci je jedinec schopný zvládnout a tím se co nejrychleji a nejbezpečněji dostat k vytouženému cíli. Trénink jako takový si můžeme rozdělit do několika částí:

• pro odstranění svalových dysbalancí
• pro hypertorfii a funkční hypertrofii(svalový růst)
• pro snížení tělesného tuku
• pro funkční sílu
• pro funkční kondici
• pro pooperační rekonvalescenci po zranění
• pro prevenci zranění

Co to vlastně znamená? Záleží na potřebách, který máš a podle toho se vybírá styl tréninku. Neznamená to však, že by jsme dokola cvičili jen například pro odstranění svalových dysbalancí(váleli se po zemi a tahali za gumičku). Ale když tě budou například bolet záda při sezení nebo koleno při chůzi do schodů, tak část tréninku zaměříme na odstranění dysbalancí(aby jsme vyrovnávali tělo), ale i část tréninku musíme zaměřit na zvednutí základní síly a případně hypertrofii. Zjednodušeně řečeno, chvíli tréninku musíme věnovat mobilitě a aktivaci svalů, díky kterým jsi křivý/á -> bolest v dané oblasti. Poté se musíme věnovat nácviku základních pohybových vzorců a získání síly v nich -> aby se bolest nevracela a nezhoršovala. Dalším bodem v tréninku bude hypertrofiie, díky níž nabereš v nedovyvinutých partiích svalovou hmotu -> podpora pro budování síly(odstranění problému). Samozřejmě pod pojmem síla si v tomto případě nepředstavuj zvedat půl tuny ze země, v první řadě musí tvé tělo zvládnout svou vlastní váhu, což nezvládne, jinak by jsme neřešili tento problém. 🙂

Samozřejmě pokud je tvým cílem primárně nabrat svalovou hmotu nebo shodit tuk(ve většině případech oboje dohromady) tak postup bude jiný.

Pokud jsi například sportovec, který chce zvýšit svůj výkon v daném sportu, nebo snížit pravděpodobnost zranění, postup bude opět rozdílný. Díky cvičení ve fitnessu a správně nastavenému tréninkovému plánu, můžeš mimo sezoně zvýšit svou sílu. Větší síla je například základ větší rychlosti. A tím nemyslím jen koncentrickou(to co zvedneš), ale i izometrickou(co udržíš) nebo excentrickou(co ubrzdíš). K čemu by ti to bylo? Když jen potřebuješ někam běžet, něco házet, někoho složit na zem? Díky síle excentrické jsi schopný absorbovat vnější jev, takže pokud jsem sprinter nebo skokan(ale i fotbalista, atd…) potřebuji co nejrychleji absorbovat silu váhy vlastního těla. Díky tomu jsi odolnější vůči zranění způsobeného tvou vlastní maličkostí, ale i například nárazem okolních předmětů či lidí. Isometrická síla mi naopak pomůže pohyb zastavit, takže pokud jsem již schopen sílu absorbovat, tak jí musím také zastavit. Buďto se chci co nejrychleji odrazit/změnit směr(jsem rychlejší sprinter, lépe kličkuji v rugby, atd…) nebo zastavit daný objekt(chytím míč, zastavím soupeře,…). No a v poslední řadě je tu ta síla koncentrická, která mi pomůže reflektovat do prostoru. To znamená, že pokud jsem schopen rychle zbrzdit soupeře, zastavit jeho sílu, tak to můžeš ihned obrátit ve svůj prospěch a soupeře odhodit a začít mlátit(samozřejmě příklad z bojových sportů 🙂 ). Ale stejného efektu dosahuji i v ostatních sportech, ať jde o rychlou a silnou reakci s míčem, či vlastním tělem.

Z toho všeho nám vyplývá, že každý jednotlivec potřebuje individuální přístup k tréninku. A to musíme zohlednit bývalá zranění, práci, možnosti, atd….

Strava

Další pole služeb, které nabízím se týká stravy. Nejsem zastánce nějakého určitého trendy stravovacího stylu. Strava je vysoce individuální záležitost, více, než si je schopno spousta lidí uvědomit. Mělo by se dbát na :

• neurotyp
• metabolický typ
• zdravotní stav
• pracovní a soukromý život
• cíl

Od toho všeho s nám vyvíjí jak by stravovací plán měl vypadat. Takže například, pokud máš nadváhu, sedavou stresovou práci, neurotyp spíše založený na dopaminové senzitivitě a tvůj daný metabolický typ bude mít více kyselé prostředí, tak strava bude vypadat úplně jinak, než u pracovníka kamenolomu, s glutamátovou citlivostí a metabolicky zásaditým prostředím. Proto pro někoho může být jídelníček založen na 2-3 jídlech s vyšším obsahem bílkovin a tuků a konzumací červeného masa. Pro jiného může být založen primárně na konzumaci sacharidů s vysokofrekvenčním stravováním o 5-6 jídlech a konzumací lehkého světlého masa. A další naopak maso nepotřebuje skoro vůbec. Ale to by jsme tady mohli být do nekonečna.

To je tak nějak všechno ohledně služeb, které nabízím. Veškeré služby jsou k dispozici osobně v Plzni v KWK Fitness nebo online přes internet. Můžeš mne kontaktovat zde.